Kako hormoni mogu uzrokovati višak kilograma?

Hormoni mogu uzrokovati višak kilograma ukoliko dođe do anomalije u djelovanju ili poremećaja u proizvodnji. Kako tome stati na kraj?

Vjerujemo da većina ljudi nekako prirodno i intuitivno zna kako su hormoni izuzetno važni za funkcioniranje čovjeka. 

Također, slažemo se da u javnoj sferi, kada se govori o čovjekovom zdravlju, možemo ostati zbunjeni ili neki fenomeni mogu ostati nedorečeni u interpretiranju. 

Prema tome, najvažnije je znati kako hormoni imaju svoju najvažniju funkciju u: 

-regulaciji metabolizma 

– regulaciji emocija i raspoloženja 

-regulaciji reproduktivnih funkcija 

-regulaciji rasta i razvoja 

Ukoliko dođe do anomalije u djelovanju hormona ili poremećaja u njihovoj proizvodnji – nažalost, ujedno se može govoriti i o zdravstvenim problemima. 

Dakle, hormoni su poprilično važni “kotačići” čovjekovog zdravlja i općenito dobrobiti čovjeka. 

Stoga, u ovom blogu istražujemo kako hormoni mogu utjecati na čovjekovu prehranu, odnosno kilograme te govorimo o nekim rješenjima.

TJELESNA TEŽINA 

Budući da hormoni igraju vrlo važnu ulogu u regulaciji tjelesnih funkcija, oni ujedno predstavljaju “prenositelje” signala između stanica u tijelu. 

Kao kemijske tvari koje luče žlijezde – mogli bismo reći kako su hormoni zapravo savršen dio mehanizma našeg tijela. 

Tjelesna težina je ukupna masa koja se nalazi u tijelu kada uključimo: 

-mišiće 

-organe 

-masnoće 

-tekućinu 

Mogli bismo slobodno reći da je tjelesna težina važan pokazatelj zdravlja ljudi, a zdravlje se (kao i bolest) manifestira na raznolike načine. 

Kako je poznato, prekomjerna tjelesna težina povećava rizik od raznih zdravstvenih problema kao što su: 

-srčane bolesti 

-dijabetes 

-bolest kostiju 

-moždani udar…

HORMONI I REGULACIJA METABOLIZMA 

Za procese u kojem tijelo pretvara hranu u energiju zaslužni su upravo hormoni; dakle, oni reguliraju metabolizam. 

Ukoliko različiti hormoni ne funkcioniraju pravilno, tada možemo govoriti o potencijalnim opasnostima dovođenja do prekomjerne tjelesne težine. 

Neki od najvažnijih hormona za regulaciju metabolizma su: 

-inzulin 

-leptin 

-hormon štitnjače 

-hormoni jajnika

INZULIN 

Inzulin je jedan od najvažnijih hormona za regulaciju metabolizma. Zašto? Upravo zato što pomaže tijelu apsorbirati glukozu iz krvi te ju koristi za energiju. 

Problem se javlja onda kada tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina ili kada on sam ne funkcionira onako kako bi trebao. 

Nažalost, takvi poremećaji mogu dovesti do razvoja dijabetesa tipa 2, što u današnje vrijeme predstavlja pravu “pandemiju”. 

Dijabetes tipa 2 povezan je s rizikom od pretilosti.

LEPTIN – HORMON MASTI 

Nešto manje poznat hormon od inzulina, ali svejedno izuzetno važan hormon za regulaciju metabolizma je leptin. 

Leptin je hormon koji proizvodi masno tkivo, izlučuje se iz masnih stanica, a važan je za signaliziranje o dostupnim masnim stanicama za izgaranje. 

Stoga, kada osoba ima osjećaj sitosti, to znači da je razina leptina u krvi visoka te signalizira mozgu sitost, odnosno da osoba ne treba više jesti. 

S druge strane, kada je razina leptina u krvi niska – nažalost, može se javiti povećanje kilograma zbog prekomjernog jedenja i nepravilne regulacije.

ŠTITNJAČA 

Općepoznata je važnost uloge štitnjače – žlijezde smještene u donjoj polovici vrata ispod grkljana. 

Svoje hormone tiroksin i trijodtironin izlučuje u krv, a ti hormoni su važni za metabolizam. 

Također, kao i kod prethodna dva hormona, u svom radu može doći i do određenih odstupanja i dovođenja u zdravstvene probleme. 

Dakle, ukoliko štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona, takav nedostatak može dovesti do prekomjerne težine uslijed usporenog metabolizma.

UZROCI VIŠKA KILOGRAMA 

Budući da smo naveli nekoliko hormona koji su izuzetno važni za metabolizam i funkcioniranje tijela, naglašavamo kako nefunkcioniranje hormona dovodi do nekih posljedica u obliku: 

-viška kilograma i posljedično smanjenog samopouzdanja 

-povećanja apetita, tj. nepotrebne želje za unosom hrane, a samim time i unosom viška kalorija 

-promjene u spremanju i zadržavanju masnoće unutar tijela.

KAKO KETO PREHRANA MOŽE POMOĆI? 

Keto prehrana i način života u sklopu principa zahtjeva i određuje strategiju efikasnog mršavljenja, zdravijeg života i povećane energije. 

Prije svega, smanjenjem unosa ugljikohidrata smanjuje se i razina inzulina, a povećava se razina ketona u krvi. 

Ketoni su, ukratko, tvari koje su nastale razlaganjem masti koji zatim mogu poslužiti kao izvor energije za organe, mozak i općenito tijelo. 

Zbog svoje specifične prehrane i baziranja na određenim principima – keto način života može povećati osjećaj sitosti, a samim time i smanjenog unosa kalorija. 

ŠTO PRVO UČINITI?

Sigurno ste primijetili kako je danas tema oko zdravlja i zdrave prehrane vrlo važna, ali i da nema točno određenog konsenzusa. 

Ukoliko spadate u skupinu ljudi koji se ne mogu opustiti s hranom ili, pak, cijelo vrijeme muku muče s prekomjernom težinom, savjetujemo da: 

-provjerite svoje stanje s liječnikom i obavite pretrage kako biste mogli vidjeti stanje u krvi i s hormonima 

-promijenite način života, prehranu i sve “poslastice” koje idu s tim izazovom – isplatit će se 

Dakle, primjerice, ugljikohidrati u prehrani su rasprostranjeni i dostupni, međutim, nisu svi ugljikohidrati “loši” kako ih zna pratiti glas. 

Postoji hrana s niskim udjelom ugljikohidrata, za razliku od hrane s rafiniranim ugljikohidratima, praznim kalorijama za “jedenje s nogu”. 

Jedan od primjera je Keto spaghetti- tjestenina sa samo 2,5% ugljikohidrata, poslastica koja, ukoliko nemate vremena, pomaže u sitosti, ali i zdravlju! 

Ako ste, primjerice, jutarnji tip i volite doručak, k tome još i žitarice; ili volite međuobroke jer vam daju snagu i zasluženu poslasticu za odmor – svakako se oslonite na Keto granola žitarice! 

Nizak udio ugljikohidrata, daje nam za početak dana ili međuobrok energiju bez osjećaja da nešto nezdravo unosimo u svoje tijelo. 

Također, kada se radi o ketogenoj dijeti – slatko ne mora biti nezdravo! Ketogena prehrana pokriva potrebe koje čovjek ima te mijenja određene životne navike. 

Bez obzira na potrebe koje osjetimo, mi smo kao ljudi u poziciji – s malo volje – uskladiti objektivne i realne potrebe tijela koje pridonose zdravlju. 

Suvremen način života donio nam je puno poteškoća, poremećaja u prehrani, ali i, nažalost, u zdravlju i u redu je reagirati na adekvatan način. 

Stoga, pratite tko što ima za reći i zbog čega – kada je keto dijeta u pitanju, budite pronicljivi i strpljivi, a odgovori će onda sami stići. 

Ne zaboravite, ukoliko imate problema s hormonima – svakako se savjetujte s liječnicima nakon pretraga i također – postavljajte dobra pitanja!